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alimenti che danno energia

Teniamoci in forma

Avete bisogno di energia? Vi sentite stanche?

Se avete bisogno di energia, ecco cosa ci vuole

Ecco gli alimenti che ci aiutano ad ottenere l’energia giusta per tutta la giornata senza ingrassare, anzi, ci danno solo un sano sostentamento, sentendoci piene ed evitando di mangiare schifezze che ci potrebbero far male.

Mandorle

Le mandorle sono la scelta migliore quando abbiamo bisogno di energia durante il giorno. Sono facili da mangiare e si possono prendere anche a volo. Sono ricche di fibre, proteine, vitamina E e grassi sani.

Uova

Le uova, contengono proteine ​​e vitamine A e D, che promuovono un metabolismo sano. La parte ricca di energie è il tuorlo ma se si preferisce si possono mangiare anche fritte, non credete alle solite voci che le uova fritte fanno male, soprattutto la frittura fatta in casa è salutare, ovvio se la mangiate tutti i giorni il discorso cambia. Io le uova onestamente le preferisco, ne mangio tre a settimana, ovviamente non solo fritte, mi piacciono strapazzate, a zabaglione con marsala, insomma mi tratto bene 🙂

Leggi anche: Come aumentare l’energia quando si è incinta

Yogurt greco

Un altro alimento che ci dà carica e non grassi, è lo yogurt greco, infatti ha tonnellate di proteine ​​e carboidrati buoni dando un sacco di energia ma anche di soddisfare nei confronti del nostro appetito. Diciamo però che non è la scelta migliore a livello economico, visto che costano tantissimo, però è super buono.

Mela

Una mela al giorno non si limita a togliere il medico di torno, infatti oltre al sua ricchezza di vitamine e minerali, la mela è ricca di fibre procurandoci energie che durano ore. La mela, come la maggior parte deo tipi di frutta, conteiene un buon apporto di carboidrati. Io adoro mangiare la mela con la cannella, infatti la taglio a fette e poi aggiungo la polvera della spezia più adorabile al mondo, appunto la cannella.

Quindi se vi sentite stanche e avete bisogno di energia ma non mangiate per la paura di prendere dei chili di troppo, potete ricorrere a questi alimenti che non possono fare altro che farvi bene.

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