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omega 3 per la propria salute

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Gli omega 3 cibo per la mente

Gli omega 3 sono cibo per la mente

è uno studio a confermarlo

Come ben sappiamo, gli omega-3 sono potenti acidi grassi che hanno numerose proprietà benefiche. Nel corso degli anni sono state fatte diverse ricerche a riguardo ed è stato spesso riscontrato che questa sostanza può proteggere il nostro sistema cardiocircolatorio e favorire il benessere generale del nostro organismo. Ultimamente, invece, alcuni studi hanno confermato che questi acidi grassi hanno anche ottimi effetti sul nostro cervello. Ma cosa è stato scoperto esattamente?

Da sempre sappiamo che gli omega-3 sono capaci di ripulire a fondo le arterie, e questo non comporta solamente una riduzione dei livelli di trigliceridi e colesterolo ma può anche salvaguardare indirettamente la salute della nostra mente. Tuttavia, è stato scoperto anche altro: questi acidi grassi si sono dimostrati indispensabili per proteggere il sistema nervoso e anche quello immunitario. Questo significa che nei nostri piatti dovremo sempre cercare di mettere un po’ di omega-3. Per farlo possiamo inserire nel nostro piano alimentare giornaliero almeno una porzione di verdura per ogni pasto, mangiare pesce 3 o 4 volte alla settimana e 2 o 3 volte i legumi. Inoltre, è consigliabile prediligere condimenti e grassi vegetali e non dimenticare di consumare cibi come crostacei, noci, mandorle e kiwi. In alternativa, è possibile avvalersi di un valido integratore alimentare a base di omega-3 che potete acquistare online su questa pagina e che vi aiuterà a raggiungere più facilmente il fabbisogno giornaliero.

 

 

Parlando nello specifico degli studi effettuati di recente, possiamo dire che stanno rivelando che l’omega 3 comporta numerosi benefici in più che prima ignoravamo quasi completamente. Infatti, oltre ad avere un’ottima influenza sul cuore e sull’apparato circolatorio, è stato confermato che questa sostanza nutritiva ha un buon effetto sulle nostre funzioni celebrali e anche su quelle relative alla nostra vista. Inoltre, gli esperti sostengono che questi acidi grassi siano perfetti anche per prevenire condizioni mediche come la degenerazione maculare, per superare i periodi di depressione, per rafforzare la memoria, per mantenere viva la concentrazione e per avere una maggiore lucidità.

Una delle ricerche più rilevanti è stata condotta dall’Area Integratori Alimentari dell’Associazione Italiana Industrie Prodotti Alimentari, insieme al Prof. Giovanni Scapagnini dell’Università del Molise (laureato in biochimica). I pazienti posti sotto osservazione durante la ricerca erano per lo più anziani affetti da Alzheimer o da altre condizioni mediche che comportano un acceleramento del declino delle funzioni cognitive. Dopo che queste persone sono state sottoposte all’assunzione dell’omega-3 e altri validi integratori a base di zincovitamina C ed E, è stato riscontrato in loro un miglioramento del funzionamento del cervello e anche un mantenimento del volume della massa cerebrale.  Tutto questo è dovuto principalmente all’assunzione di questi indispensabili acidi grassi, ma sono stati riscontrati anche dei miglioramenti a livello visivo dovuti in particolare al supporto delle altre sostanze contenute negli integratori. Tuttavia, i ricercatori ci tengono a precisare che l’omega-3 non si occupa delle funzioni celebrali in maniera diretta, ma piuttosto contribuisce al mantenimento di una perfetta fisiologia del cervello, promuovendo così un benessere generale, dei grandi miglioramenti e un rallentamento dell’invecchiamento cerebrale. Questo accade anche perché una parte della nostra mente è composta proprio da acidi grassi polinsaturi e, perciò, una corretta assimilazione di essi consente di reintegrare costantemente il cervello, mantenendolo in salute.

 

Ad ogni modo, è opportuno sapere che ci sono stati anche molti altri studi rilevanti e in grado di confermare le numerose proprietà dell’omega 3. Per quanto riguarda la nostra mente, i ricercatori hanno riscontrato che questi acidi grassi sono ottimi anche per i bambini. Quello che accade nello specifico è che queste sostanze lavorano molto sulle membrane cellulari in generale e per questo, oltre a contrastare il declino cognitivo, sono anche in grado di migliorarne lo sviluppo, rivelandosi così ottime per la crescita. Grazie ad un altro studio condotto in Inghilterra, è stato scoperto che l’assunzione dell’omega-3 consente ai ragazzi di migliorare i loro risultati scolastici. Una ricerca similare è stata effettuata in Australia, dove sono stati presi in osservazione quasi 400 ragazzi dai 6-12 anni, e il risultato è stato che l’integrazione a base di omega-3, acido folico e alcune vitamine ha portato i ragazzi a dimostrare una maggiore capacità di apprendimento. In poche parole, quasi tutti gli studiosi concordando sul fatto che questi acidi grassi sono capaci di proteggere e sviluppare le nostre funzioni celebrali, influenzando positivamente la memoria, il senso dell’orientamento, la percezione del tempo, la concentrazione e anche il nostro modo di parlare e di elaborare le informazioni. Inoltre, è opportuno ricordare che la carenza di omega-3 può incrementare i rischi di demenza, stati depressivi, dislessia e schizofrenia. Per questo motivo, il consiglio finale è quello di non sottovalutare l’importanza di questa sostanza e di impegnarsi quindi a ideare un piano alimentare che consenta di assimilarla costantemente, oppure avvalersi di validi integratori.

Siamo un gruppo di ragazzi appassionati per il mondo web in generale, dando una piccola priorità al mondo delle serie tv e del cinema. Amiamo moltissimo poi la tecnologia, e ovviamente siamo buon gustai, quindi ogni tanto in questo nostro blog magazine parleremo di qualche ricetta succulenta. Il nostro è un blog free, non siamo giornalisti ma amiamo tanto scrivere e condividere le nostre conoscenze.

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