Connettiti con

MAGAZINE

Come dormire bene durante la notte

Avete problemi di sonno?

Vi svegliate di continuo? Risolviamo il problema insieme

Come dormire bene durante la notte? Una domanda che spesso diventa un vero emblema. Da cosa dipende? Da un emisfero del cervello che rimane vigile. Ma chi glielo dice di vigilare? I nostri pensieri, le nostre preoccupazioni o magari perchè al posto del cervello abbiamo un cyborg 🙂

Alcuni scienziati pensano che alcune parti del cervello, in modo innato sentono il bisogno di “fare la guardia”, perché non si ha familiarità con l’ambiente circostante o perchè non si sentono sicuri. E ‘simile a un comportamento definito “sonno unihemispheric” che i ricercatori hanno trovato tipico negli in alcuni animali, tra cui balene e delfini. (Un lato del loro cervello annuisce a off, mentre l’altro rimane on.)

Esperimento

Per tenere sotto controllo l’attività cerebrale dei soggetti, mentre sonnecchiano, gli scienziati hanno usato una combinazione di tecniche di neuroimaging avanzata e polisonnografia tradizionale, che è un tipo di studio del sonno che controlla le onde cerebrali, i livelli di ossigeno nel sangue, cuore e respirazione. Inoltre studiano anche i movimenti degli occhi e delle gambe mentre si dorme. Il risultato è stato catastrofico, in pratica, il cervello risultava attivo al 90%.

Cosa fare?

Ecco alcune cose da fare per dormire bene senza svegliarsi durante la notte:

  • Non andare a dormire presto.
  • A cena non bere alcool e non prendere caffè.
  • Almeno un’ora prima, assumere una tisana di melissa o camomilla.
  • Non fumare almeno due o tre ore prima di andare a letto.
  • Leggere un bel libro rilassante in modo che rimanga nella nostra immaginazione un bel pensiero.
  • Non dormire con la tv accesa, è quasi sempre la causa del nostro cattivo sonno.
  • Consumare una cena leggera e non troppo condita.
  • Non dormire con luci troppo forti nella camera da letto
  • Se potete, utilizzate la lavanda, un buon profumo nella vostra stanza vi aiuterà davvero tanto.

Se tutti questi consigli non dovessero bastare a dormire bene durante la notte, vi consiglio di porre sul vostro comodino un bel martello, così da….. ma che malvagia che sono! 😀 a parte gli scherzi, a volte possono dipendere da fattori fisici, quindi è bene consultare un medico che vi possa consigliare cosa fare. Spesso la causa vera e propria sono i pensieri e le preoccupazioni. Cercate di non pensarci molto, lasciamoli al giorno seguente.

Condividi
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Esperta in questioni di coppie. Esperta in cure naturali e cose da donna. Insomma sono una grande appassionata del mondo femminile. Non si direbbe vero? A parte gli scherzi, credo che la donna debba avere il suo valore perchè non è di meno dell’uomo.

Per saperne di più MAGAZINE

Seguici

Scarica l’app ufficiale di lemontube

Abbonati Gratis

Unisciti a 17.312 altri iscritti

Top 5 Articoli del mese

Autori

Vai su